おすすめのデトックス方法3選をご紹介します！デトックスをしたら身体の調子が良くなった？

最近はデトックスという言葉をよく聞くようになりました。

デトックスっていろいろなところで聞くけど、詳しくはよくわからないという方へ、今回はデトックスについての話と、私がおすすめするデトックス方法について記事をまとめていきました。

これから、ダイエットしたい方や、体の調子を整えたい方にも読んでいただきたい内容となっています！

デトックスって何？

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デトックスって流行ってるけどなんなの？

デトックスは、今話題になっているダイエット方法や健康になるための方法の一つでもありますが、もともとはアメリカのセレブ達が流行させたものです。

断食をして体の中の毒素を出すということでヨガや岩盤浴、ゲルマニウム温浴などを利用して体の毒素を出す方法がデトックスと呼ばれています。

最近はデトックスと言えば体の浄化作用のことをすべて含めてデトックスと呼んでいます。

日本以上に、アメリカというのは健康志向ですし、ダイエット大国でもあるといわれています。日本で今まで健康やダイエットと言えば体を動かして鍛えたりサプリメントを飲む、体にいい食べ物を食べるといったことが一般的でした。

この方法というのは体の中にいいものを与えて、つまり足していくという健康法やダイエット法になるわけですが、そうではなくて、体の中にあるものを外に出して健康になる、ダイエットをするという方法がデトックスと呼ばれる方法です。

この方法というのは2004年ころからブームになって、ヨガやファスティングなどと一緒にブームになりつつあります。

もともと西洋医学では体に与えて健康にする、ダイエットを成功させるという方法がとられてきましたがこのデトックスは東洋医学の考え方です。

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東洋医学にも関係してるんですね！

日本人は昔からもともと一汁一菜といった食事のコンセプトで食べてきましたが、このことが実はデトックスにつながっているとも言われています。最近は欧米化している食生活なために日本人もデトックスが必要になってきました。

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日本食を食べることで自然とデトックスができていたんですね。

実はアメリカよりも昔からアジアは意識が高かったのかも。

デトックスの効果って？

デトックス効果としては色々な効果があると思いますが、もともと紀元前ごろから、インドで伝わっている医学のアーユルヴェーダや中国の医学などでもデトックスのように体の中の毒素を出すというようなことについては考えられてきました。

特に仏教について普及しているようなところでは、断食というのが修行僧の修行のひとつとして行われてきたために、その頃からデトックスが普及していたと考えられています。

デトックスをすれば今は健康になれる、ダイエットに成功するといった考え方をしているのですが、他にも人間がもってっている自然治癒力をアップさせたり、自己能力の開発などをアップさせるというような効果もありますし、美容にも効果があるといわれています。

西洋医学などでは、便秘になると毒素が体の中にたまっているので、それがダイエットの障害になっていたり老化の引き金になるとも言われていますからそれらを解消して防ぐという働きもあるのです。

アメリカのセレブの間や芸能人、ハリウッド女優たちの間で人気になったデトックスは当初はダイエットや美容ための効果だけが重視されていたのですが、だんだんデトックス本来の、健康になる、毒素を出すというような効果についても注目が集まってきました。

そして今ではデトックスと言えば健康、美容のため自然治癒力向上のためなど様々なことに精通していることとして人気です。

デトックスの効果は人それぞれ違いますが毒素を輩出してくれる効果が一番です。

おすすめのデトックスの方法3選！

①水を飲む

デトックスを考えるなら水はとても重要です。

水というのはダイエットをしている人もたくさん飲んだ方がいいと言われていますが、やはり体の中の老廃物をすっきりと体の外に排出させるためにはデトックスの意味も込めて水をたくさん摂取するということは大切なことです。

汗や尿と一緒に体の毒素がすっきりと排出されます。

何もしなくても1日に普通に生活をしているだけで1リットル以上は汗をかくといわれていますから、それを考えてみても1リットル以上は水を摂取しなければいけないということになります。

デトックスのために効率よく水を摂取する方法は、朝起きてから飲む水にポイントがあります。

朝起きてまずコップ1杯飲水を飲めば体の中の腸の働きが活発になりますこれがデトックスに影響を与えるといわれています。

そしてお風呂に入る前にも多めに水分摂取をしておくと汗をたくさんかくことができますからデトックスにつながります。

水を飲むと太ると思っている人もいるかもしれませんが、水太りということはそもそもありません。

体にある水の流れを常に循環させて毒素や老廃物を排出させるというのはかなり体にとって不調を整えることにもなりますし、ダイエットにも美容にも効果的なのです。

とり過ぎた塩分をすっきりと排出させるメリットもありますから、デトックスのために水分をしっかりと摂取しておくということは、体にとってはかなりいい影響を与えているということになるのです。

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あとは、お水で冷えないように常温の水を飲むことが重要です。

冬は白湯もいいと思います！

②ハーブをとる

ハーブにはデトックスの効果があるといわれていますが、ハーブといっても色々な種類があります。

まずはパクチーと呼ばれているものがありますが、これは韓国料理などを食べる際や焼き肉を食べる際によく見かけるハーブです。

別名コリアンダーという名前でも知られているのですが、腸の動きを活発にしてくれたり、新陳代謝アップにつながりますからデトックスにいいとされています。

そして、ジェニパーベリーというハーブがあるのですが、これはアルコールのジンの香りに使われているのですが、こちらには利尿作用があるために体の排出物が尿と一緒にすっきりと出ますからデトックスの効果があります。

ハイビスカスにもデトックスの効果があるのですが、ハイビスカスの中に含まれているクエン酸、アミノ酸、ミネラルなどがデトックスにいいと言われているのです。

他にもダンディライオンとう西洋タンポポは別名におねしょのハーブという名前が付けられているのですが、それくらい利尿作用がありますので尿と一緒にデトックス作用で体の中の老廃物を排出してくれるという働きがあります。

そしてエルダーフラワーというハーブも効果があります。この中にはリノール酸とリノレン酸といった脂肪酸が含まれていますし、フラボノイドも含まれていて汗をよく出す成分や利尿成分があるとしても知られています。ハーブティーにして飲むことでデトックスの効果があるといわれているのです。

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ハーブもいろんな種類があるので、好きなもので試してみることが出来ますよね〜。

私はハイビスカスのお茶が好きでたまに飲んでいます。程よい酸味がスッキリしますし、身体をきれいにしてくれる感じがしておすすめです＾＾

③デトックス（毒出し）ドリンクを飲む

デトックスのための毒だし（デトックス）ジュースについて紹介したいと思います。

少し前に美容やダイエット、健康のために効果があるとして話題になった毒出しジュースですが、このジュースを飲むだけで手軽にデトックスができるとして知られています。

この毒だしジュースを飲むと腸が刺激されますので、体の中にたまっているガスをすっきりと出すことができます。

腸の中の毒素や老廃物をすっきりと解消することができることから、血液の流れに循環も良くなるのですっきりとデトックスすることができます。

新陳代謝がよくなれば、ダイエット効果にもつながりますし、肌をきれいにすることも可能です。

腸内環境をオリゴ糖が整えてくれ、このジュース一つにデトックスで重要とされている栄養素がすべて含まれているので、これはかなりおすすめのジュースです。

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１日大体１リットルほど飲むといいのですが、最初は口に合わないかもしれないので、少しずつ慣らしていくといいかもしれません。

デトックスをして良かったこと

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食事量を減らすわけではないので、体調を崩すことはなかったです。

前に炭水化物抜きダイエットをした時は、身体の力が入らなくなってやる気が起きない、反動で過食してしまうなどもあったので無理なダイエットはおすすめしません。ですので、今回紹介したデトックス方法をぜひ試してみてくださいね。

まとめ

いかがだったでしょうか？

今回は、デトックスの話から、おすすめのデトックス方法についてご紹介していきました！

元々、日本人は和食をとることでデトックスがされていたというのはとてもいいことですよね。欧米化している食事を多くしている方は、食を見直すきっかけになるのではないでしょうか？

そして、食以外でも生活習慣の中で、自分が気をつけられることもあります。

例えば今回ご紹介した、お水をたっぷりとることや、ハーブを取り入れてみること、デトックスジュースを取り入れてみることで更に身体の中がスッキリして、いい栄養素も吸収しやすくなりますし、ダイエットにもつながると思います。

試しにぜひデトックスのライフスタイルに切り替えてみてください。

ご参考になれば幸いです。